2007年11月11日

第７回美留和練習会。
気温１度、曇り。陽の差さない１度は寒い！
誰も来ないかと思っていたら、橋本君と影さんが来たぞ！（ﾟ∀ﾟ）


この冬の目標
２分間漕ぎまくれる体を作る！


その１日目

メニュー

[１５分ＯＮ（有酸素）＋２分ＯＦＦ]×２
これは楽。運動量が上がり過ぎないようにセーブして漕ぐ。
健康な汗がびっしょり出てくる。
美留和の、橋の上から瀬の下まで１往復と４分の１で、だいたい１５分。
しっかりアップすると「トレーニングだなぁ～」という気持ちになるね。

[２０秒コース６本、だんだんペースアップ]３セット
ｳﾎ！案外難しくて楽しい。
ゲートは下げなかったんで、脳内ゲートで。
大き目の８の字１周で、だいたい３５秒
左フルターンひとつのコースで、２０秒
同様に右フルターンで、２０秒
この３種類を１セットずつやってみた。
短いコースで着実にタイムを縮めていくのって、難しい！
１本目は正確さ第一で。２本目からは、正確さを崩さないようにスピードをつけていく。次回はちゃんとゲート吊ってやってみよう。

[２分ＯＮ（できるだけ速く）＋２分ＯＦＦ（有酸素）]×６、２セット
本日のメインメニュー。無酸素運動。

きつい！


きつすぎる！！！

２分全力漕ぎ。もうね、漕ぎガタガタ。最後のほうは眼つぶって漕いでました！

何本もやっていくうちに、むしろ「３０秒ダッシュ＋３分半有酸素」って感じ。
途中で何度も挫折しそうになりました！

なんとか２セット消化。

[１５分（有酸素）]
これでクールダウン。


途中けっこう精神的へなちょこになってたんで、
以上のメニューで約３時間。

終わったときには、全身のグリコーゲンがガス欠ですた。

家に帰ってから、腹の減ること減ること！

競技選手って、すごいなぁ。
こういう練習を午前・午後、毎日毎日繰り返しているのか。

途中で何度も
「おれ、何のためにこんなことやってんだ？」と自問しましたよ！（-д-）


答え？


根っからのチキン性格なオレが
激流に「いくぜー！」って飛び込んだり
レースでヨーイどん！するためには
「冬の間、これだけ漕いだじゃないか！！！」と思える実績を積むこと。
その実績を自信にするしかない！


がんばった自分が、半年後にどうなっているか
それが楽しみ。



絶対こうなってはいないと思うけど。