2007年11月10日

誰が何と言おうと
２００８年パドリングシーズンの開幕です。
明日が練習初日です。



・・・当然、誰も来たがりません。
むなしいです。


これからひたすら長ぁい冬に向かうわけですが、
ふと数えてみると

Ｉ-カップまであと３２週です！！！（誤差あり）

みなさん、いったい何回漕げるのでしょうか！

そうです、冬タイヤを引っぱり出したり、そのついでに物置の整理をしたり、さらに今後継続して給料９％カットという新聞記事を見てションボリしている暇はないのです！


・・・それにしてもウチの「社長」は、従業員に対して何の説明もしないのかよ・・・。自分の給料が下がることを新聞読むまで知らされないっての、経営者としてどうなのよ、高橋社長！


それはさておき


北国に住む者の宿命として、シーズン開幕は長い冬練から始まります。

スコット・シプリーの本を読んで、釧路川あたりでもできる練習、
特に無酸素運動を鍛える練習をピックアップしてみた。



①ウォームアップ＆クールダウン[１５分ＯＮ（楽なペースで）＋２分ＯＦＦ]×２
源流漕ぎ上りで代用も可

②美留和ゲートで、ゲートがなくても想定して
[４５秒ＯＮ（レースのペースで）＋２分１５秒ＯＦＦ（速いペースで）]×８を２セット

③美留和ゲート（２０秒程度のコース）で６本漕ぎ（最初はゆっくり、しだいに速く）

④美留和ゲート（２０秒程度のコース）で
[フルスピード（レース以上）＋２分ＯＦＦ]×５

⑤美留和の漕ぎ上りを使って、または静水でも
[３０秒ＯＮ（超激烈ペース）＋３０秒ＯＦＦ]×８を２セット

⑥どこでも可[２分ＯＮ（レースのペースで）＋１分ＯＦＦ]×６を２セット




地味だ

ひたすら地味だ。

フルランとか、ハーフランとか、ホワイトウォーターにゲートを張った楽しい練習ができない以上、こうした地味～な練習を繰り返すしかないのねー


んじゃ、明日行きます。